2. Bơ đậu phộng và táo
Bơ đậu phộng và táo là món ăn giảm cân tuyệt vời cho dân văn phòng. Bơ đậu phộng chứa các chất dinh dưỡng như chất béo không bão hòa đơn, vitamin E, mangan, magiê, chất xơ và protein. Lựa chọn này tốt hơn nhiều so với ăn khoai tây chiên hoặc bánh ngọt.
Món bơ đậu phộng cùng táo cực giàu protein cho người muốn giảm cân (Ảnh đồ họa: Hàn Lâm)
3. Thanh protein
Một thanh protein vào mỗi buổi sáng sẽ là món ăn nhẹ tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Thanh protein chứa 15-20g protein cùng với các vitamin và khoáng chất khác sẽ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bạn.
4. Thịt bò khô
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ thịt bò khô để cải thiện protein. Thông thường, bạn có thể nhận được tới 9 gram protein khi tiêu thụ 25 gram bò khô (khoảng 80 calo). Nó cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, vitamin B12, folate và phốt pho.
5. Trứng luộc
Món trứng luộc và thanh protein cực hợp lý cho dân văn phòng (Ảnh đồ họa: Phong Linh)
Nếu cảm thấy đau đầu vì việc lựa chọn ăn nhẹ trong các bữa xế thì trứng luộc sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Trứng gà luộc là nguồn thực phẩm protein chất lượng cao cho những ai muốn giảm cân. Một quả trứng có kích cỡ trung bình chứa khoảng 6 – 7 gram protein.
6. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp là một nguồn cung cấp canxi và protein tuyệt vời. Ăn sữa chua thường xuyên có thể cải thiện vóc dáng và làn da.
